Kegunaan smartwatch yang dapat memantau aktivitas fisik Anda dalam satu genggaman sudah sangat familiar. Banyak orang yang menggunakan smartwatch sehari-hari untuk kebutuhan lifestyle maupun kebutuhan kesehatan. Smartwatch merupakan “jam pintar” yang terhubung langsung dengan smartphone Anda.
Benda ini memiliki fungsi yang cukup banyak dan bermanfaat untuk informasi kesehatan tubuh Anda. Apa saja jenis kegiatan yang dapat dipantau dengan smartwatch? Anda dapat menyimaknya secara lengkap pada artikel kali ini!
Pantau 6 Aktivitas Ini dengan Smartwatch Anda!
Sebagai alat multifungsi, smartwatch memiliki manfaat untuk memantau kegiatan sehari-hari selain olahraga intensif. Anda yang memiliki target kebugaran tertentu wajib memanfaatkan alat canggih satu ini. Mari ketahui kegiatan fisik apa saja yang dapat dipantau dengan smartwatch berikut ini;
1. Gerakan Harian
Smartwatch akan merekam semua gerakan harian Anda, mulai dari jumlah kalori yang terbakar, jarak tempuh per hari dan sejenisnya. Ada pula fitur untuk memberikan reminder jika Anda terlalu lama duduk. Tujuan dari fitur smartwatch ini adalah untuk menjaga tubuh agar tetap aktif.
Anda juga dapat merekam kekuatan otot Anda pada smartwatch. Salah satu produk smartwatch seperti Garmin memiliki fitur peta otot (muscle map) untuk menunjukkan otot yang aktif selama Anda bergerak.
2. Jumlah Langkah Kaki
Kegiatan yang wajib dipantau oleh smartwatch adalah jumlah langkah kaki harian. Anda tahu jika berjalan kaki dapat membuat tubuh lebih bugar dan jumlah langkah kaki minimal per harinya yang harus Anda targetkan adalah 10.000 langkah atau jalan selama 30 menit.
Pada smartwatch terdapat fitur yang dapat menghitung langkah kaki secara akurat. Selain dapat melihat jumlah langkah kaki, Anda juga dapat melihat berapa banyak kalori yang terbakar.
3. Gerakan Aerobik
Jika Anda gemar berolahraga aerobik seperti berenang, jogging, zumba atau bersepeda, maka ini saatnya Anda untuk memanfaatkan smartwatch. Hal ini dikarenakan beberapa fitur smartwatch dapat memungkinkan Anda melihat durasi berolahraga, jarak dan kecepatan yang ditempuh.
Selain itu, fitur GPS yang terdapat pada smartwatch juga memungkinkan Anda untuk melihat rute selama berolahraga di luar ruangan. Maka dari itu, smartwatch sangat berguna bagi Anda yang sedang mengatur target olahraga harian tertentu.
4. Pola Tidur
Smartwatch tidak hanya memantau aktivitas fisik atau olahraga saja. Ketika Anda tidur, benda ini juga dapat menganalisis dan melacak durasi serta kualitas tidur Anda. Tujuannya, agar data kegiatan fisik harian dapat seimbang dengan jam tidur yang Anda lakukan.
Anda dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh dengan menggunakan smartwatch. Kualitas tidur dapat terjamin karena ada fitur reminder yang mengharuskan Anda tidur tepat waktu dengan durasi yang disarankan sesuai dengan jumlah gerakan harian Anda.
5. Latihan Kardio
Berikutnya, smartwatch dapat memantau latihan kardio yang Anda lakukan. Beberapa latihan kardio yang dapat terpantau adalah weightlifting, HIIT (High-Intensity Interval Training) dan lain-lain. Fitur smartwatch dapat menawarkan pelacakan heart rate, tingkat oksigen dan zona latihan.
Inilah yang membuat Anda jadi tahu batas kemampuan tubuh dan memastikan bahwa latihan olahraga yang Anda lakukan sudah tepat. Dengan pantauan dari smartwatch, Anda dapat mencegah terjadinya risiko cedera atau overactivity.
6. Jumlah Heart Rate
Heart rate atau detak jantung Anda juga ternyata dapat dipantau oleh smartwatch. Fitur ini penting sekali untuk memonitor denyut jantung Anda, yang mana harus berkisar antara 60-100 denyut per menitnya.
Informasi denyut jantung pada smartwatch dapat berguna bagi Anda yang ingin mengetahui apakah ada masalah pada kesehatan tubuh atau tidak. Maka dari itu penting untuk Anda memakai smartwatch terus-menerus saat sedang melakukan kegiatan sehari-hari.
Kesimpulannya, smartwatch memiliki banyak fitur yang mampu memantau segala aktivitas sehari-hari Anda. Tidak hanya kegiatan olahraga, tetapi juga kegiatan harian yang mengharuskan fisik Anda bergerak. Dengan teknologi canggih smartwatch, Anda dapat memanfaatkannya untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.
