Bagaimana orang berusia 100 tahun menjaga kesehatan tubuh mereka? Tentu ada kebiasaan tertentu yang membuatnya berumur panjang dan menjalani kualitas hidup yang baik. Apabila Anda ingin hidup lama hingga 100 tahun, mari intip berbagai saran dari orang-orang berusia 100 tahun dalam informasi berikut ini!
Ini 7 Saran Menjaga Kesehatan Tubuh dari Orang Berusia 100 Tahun
Orang yang hidup hingga 100 tahun lamanya menandakan bahwa kesehatannya terjaga dengan baik dan minim penyakit. Berikut berbagai saran dari mereka yang berusia 100 tahun untuk Anda agar kesehatan selalu prima:
Aktif Bergerak
Tidak selalu ke gym untuk melakukan angkat beban, orang berusia 100 tahun punya kebiasaan untuk berjalan, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, dan juga berkebun. Aktivitas ringan tersebut membantu mereka tetap aktif daripada hanya duduk-duduk saja.
Jika berolahraga, mereka melakukannya selama 30 menit untuk lima hari dalam satu minggu. Cara tersebut menurunkan risiko mengalami penyakit kardiovaskular yang merupakan pembunuh paling sering di kalangan orang tua.
Berpikiran Positif
Orang yang hidup panjang hingga usia 100 tahun cenderung selalu berpikiran positif. Mereka optimis dan berusaha selalu terlibat dalam berbagai kegiatan. Misalnya, tidur siang, beraktivitas di luar ruangan, hingga meditasi. Kegiatan tersebut membantu mereka berpikiran positif setiap harinya.
Makan Secukupnya
Alih-alih menghindari dan pantang mengonsumsi suatu makanan, orang-orang berusia 100 tahun makan apa saja. Namun, jumlahnya tidak berlebihan dan hanya secukupnya hingga mereka merasa puas.
Begitu juga saat mereka ingin makanan manis. Mereka bisa mengonsumsinya dalam porsi sedang demi menuruti keinginannya. Inilah cara agar berat badan ideal tetap terjaga sepanjang mereka hidup.
Periksa Diri Anda dengan Rutin
Para orang tua yang berusia 100 tahun juga rutin memeriksakan diri ke dokter. Ini bertujuan agar dapat mendeteksi masalah pada kesehatan tubuh sedari dini. Jadi, bila terdeteksi ada masalah maka dapat dicegah agar tidak menjadi lebih parah melalui pengobatan.
Anda juga jadi paham kondisi tubuh terkini jika rutin memeriksakan diri ke dokter. Selain itu, Anda bisa langsung berkonsultasi dengan ahlinya apabila merasakan penurunan kesehatan pada bagian tubuh tertentu. Kesehatan Anda pun jadi lebih terpelihara selama Anda hidup.
Waspada dengan Penurunan Kesehatan Otak
Seiring pertambahan usia, memang wajar bila Anda sering lupa dan melemah ingatannya. Tetapi, saat masalah kognitif tersebut membuat Anda dan lingkungan sekitar seperti teman atau keluarga kesulitan, segera hubungi dokter.
Anda perlu segera mendapatkan bantuan profesional demi mendeteksi kesehatan otak. Bila memang ternyata kinerja otak mulai menurun, maka Anda bisa mulai terapi untuk memelihara kesehatan dan kecerdasan otaknya.
Ketahui Riwayat Kesehatan Keluarga
Anda tidak perlu menunggu hingga ada yang jatuh sakit untuk menanyakan tentang riwayat kesehatan keluarga. Bertanyalah pada anggota keluarga mengenai penyakit kronis maupun gangguan mental yang pernah dialami.
Lalu, kumpulkan informasi mengenai kerabat yang sudah meninggal. Jika mengetahui riwayat kesehatan anggota keluarga Anda, maka ini bisa menjadi petunjuk penting bagi petugas layanan kesehatan. Khususnya untuk mendiagnosis masalah yang mungkin terjadi seiring Anda bertambah usia.
Mengurangi Stres
Berpikiran positif juga perlu Anda imbangi dengan manajemen stres yang baik. Anda bisa membangun keterampilan untuk menjaga daya tahan tubuh. Contohnya, mengetahui tujuan hidup, melatih perhatian dan rasa syukur, hingga membangun hubungan sosial dengan orang lain.
Demikian tujuh saran dari orang-orang berusia 100 tahun dalam menjaga kesehatan tubuh mereka. Menerapkan berbagai saran tersebut berpeluang membuat Anda hidup panjang hingga 100 tahun lamanya. Apakah Anda ingin hidup hingga berusia 100 tahun?