Ada beberapa hal penting yang perlu dilakukan ibu hamil untuk menjaga kehamilan sehat, baik secara fisik maupun mental. Dengan begitu pertumbuhan janin dapat berjalan dengan normal dan ibu hamil pun bisa lebih nyaman melalui masa kehamilan.
Banyak perubahan yang terjadi pada tubuh seorang wanita saat hamil. Penting sekali bagi mereka untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar kehamilan berjalan lancar dan janin berkembang sehat. Meskipun terkadang terasa sulit karena ada berbagai perubahan yang menyertai.
Kesehatan menjadi prioritas utama bagi seorang wanita hamil. Tidak hanya demi diri sendiri namun juga bagi bayi yang ada di dalam kandungan. Jika sang ibu memelihara kesehatannya dengan baik, maka perkembangan bayi juga akan berjalan lancar dan minim risiko komplikasi ke depannya.
Menjaga Kesehatan Tubuh Ibu Hamil
Pada dasarnya wanita hamil bukanlah orang yang sedang sakit. Upaya yang dilakukan agar tetap sehat sebenarnya sama saja seperti orang lainnya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan demi memastikan tubuh wanita hamil selalu sehat:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Hal pertama yang harus diperhatikan saat hamil adalah asupan gizi. Penting sekali bagi ibu hamil untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Ini dilakukan demi menjaga tubuh sang ibu selalu sehat dan janin dapat berkembang secara optimal di dalam kandungan.
Jangan percaya dengan mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lebih banyak karena makanan dipakai untuk 2 orang. Porsi makanan harus tetap dikontrol namun fokuslah pada kandungan nutrisi dari makanan tersebut. Pastikan nutrisinya lengkap dan seimbang sesuai kebutuhan.
2. Olahraga secara Rutin
Lakukan olahraga secara rutin demi memastikan tubuh selalu bugar. Jangan jadikan kondisi hamil sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Apalagi jika Anda ingin kehamilan ini berjalan dengan mulus tanpa banyak keluhan maupun komplikasi.
Banyak jenis olahraga yang sebenarnya bisa dilakukan oleh ibu hamil. Salah satu yang paling populer adalah yoga. Hanya saja ibu hamil harus benar-benar yakin bahwa kondisi tubuhnya baik dan memang memungkinkan untuk berolahraga secara rutin.
3. Konsumsi Vitamin
Ibu hamil juga sebaiknya mengonsumsi vitamin prenatal demi menjaga kesehatan tubuh dan janin. Vitamin prenatal ini biasanya diresepkan oleh dokter yang memeriksa kehamilan Anda. Vitamin tersebut diberikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan janin maupun ibu.
Ada banyak sekali produk vitamin kehamilan yang dapat Anda jumpai di pasaran. Lebih baik ikuti saja saran dokter, vitamin mana yang harus dikonsumsi. Pastikan untuk mengonsumsi vitamin tersebut secara rutin sesuai anjuran yang diberikan.
4. Minum Cukup Air Putih
Kecukupan air dalam tubuh ibu hamil sangatlah penting untuk diperhatikan. Dehidrasi saat masa kehamilan bisa berbahaya bagi tubuh sang ibu maupun calon bayi. Apalagi cairan ini juga dibutuhkan untuk memproduksi air ketuban yang melindungi si janin di dalam kandungan.
Minumlah air secukupnya sesuai kebutuhan tubuh setiap hari. Jika Anda adalah tipe orang yang tidak terbiasa minum banyak air, maka cobalah untuk memaksa diri. Bila perlu buat alarm untuk meminum air agar tidak terjadi dehidrasi yang berbahaya bagi janin.
5. Beristirahat yang Cukup
Usahakan untuk beristirahat yang cukup setiap hari. Kurang tidur ternyata bisa berpengaruh pada perkembangan janin. Bahkan janin bisa lahir dengan berat badan rendah jika sang ibu terbiasa begadang dan tidak cukup beristirahat.
Selain durasi tidur diperhatikan, Anda juga harus memastikan tidur Anda berkualitas. Siapkan tempat tidur yang nyaman dan ganjal punggung serta perut Anda menggunakan bantal. Semakin tua usia kehamilan biasanya akan semakin butuh usaha untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Kesehatan tubuh ibu hamil harus dijaga sebaik mungkin demi memastikan janin lahir selamat. Hal ini juga sangat penting bagi kesehatan ibu sendiri agar bisa melewati masa kehamilan dan persalinan yang minim komplikasi.