Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh mahasiswa adalah menurunnya kesehatan. Hal ini membuat mahasiswa menjadi sering sakit. Bahkan, kegiatan perkuliahan pun menjadi terganggu sehingga nilai yang diperoleh tak bisa maksimal.
Oleh sebab itu, mahasiswa perlu memperhatikan berbagai tips untuk menjaganya. Jika Anda juga mahasiswa, simak uraian di bawah ini untuk mengetahui beragam tips tersebut.
Inilah Tips Menjaga Kesehatan untuk Mahasiswa
Jatuh sakit sering dialami oleh mahasiswa sehingga mengganggu kegiatan belajar dan perkuliahannya. Oleh sebab itu, mahasiswa perlu mengetahui sejumlah tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar tidak mudah sakit. Berikut beberapa di antaranya yang bisa Anda terapkan sebagai mahasiswa:
-
Mengatur Waktu
Kunci dalam menjaga tubuh agar tetap sehat adalah mengatur waktu. Dengan demikian, Anda bisa memperoleh waktu yang cukup untuk belajar, istirahat, dan lain sebagainya tanpa perlu mengorbankan salah satunya.
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatur waktu adalah dengan membuat daftar kegiatan. Setelah membuatnya, mahasiswa bisa berusaha untuk menepatinya agar kegiatan satu dengan lainnya tidak saling mengganggu.
-
Ketahui Tidur yang Cukup
Anda perlu mengetahui durasi waktu tidur yang cukup setiap harinya, yaitu 7 sampai 9 jam untuk mahasiswa. Setelah mengetahuinya, Anda perlu berusaha untuk memenuhi waktu tidur tersebut agar tidak mudah sakit.
Bila perlu, cantumkan waktu pada daftar kegiatan kapan Anda bisa mulai tidur dan bangun. Lalu, terapkan hal tersebut secara konsisten hingga terbiasa. Jika sudah terbiasa, tubuh akan membentuk jam alami sendiri untuk tidur dengan nyenyak.
-
Makan Makanan Bergizi dan Bersih
Banyak mahasiswa yang cenderung makan apa saja sehingga tidak memperhatikan kebersihan dan kandungan gizinya. Padahal, hal ini bisa menyebabkan masalah yang serius bagi kesehatan.
Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi termasuk gizi dan kebersihannya. Dengan demikian, tubuh bisa mendapatkan nutrisi yang cukup dan kuman atau bakteri penyebab penyakit pun bisa dicegah untuk masuk.
-
Berolahraga
Anda perlu meluangkan waktu untuk berolahraga setiap harinya agar tubuh tetap bugar dan sehat. Selain itu, dengan berolahraga, Anda juga tidak mudah merasa pegal meskipun membutuhkan waktu lama untuk duduk saat belajar.
Waktu yang diperlukan untuk berolahraga setiap minggunya adalah minimal 150 menit. Beragam olahraga bisa Anda lakukan. Misalnya adalah jogging, berenang, bermain sepak bola, dan lain sebagainya.
-
Mencicil Tugas
Banyak mahasiswa yang baru mengerjakan tugas ketika tenggat waktunya sudah mepet. Akibatnya, mahasiswa tersebut menjadi kurang tidur, tidak bisa berolahraga, dan kurang makan. Hal ini bisa membuat mahasiswa menjadi sakit.
Oleh sebab itu, Anda bisa mengusahakan untuk mencicil tugas. Terlebih lagi bila tugas tersebut memang membutuhkan waktu lama. Caranya dengan meluangkan waktu selama beberapa menit hingga jam setiap harinya untuk mencicil tugas tersebut.
-
Jangan Lupa Minum Air Putih
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Oleh sebab itu, asupan air sangat penting untuk dijaga. Cara menjaganya adalah dengan minum air putih dua liter sehari.
Kebutuhan air putih ini bisa berbeda tergantung aktivitas yang dijalankan. Hindari untuk minum minuman manis terlalu sering karena dapat mengganggu fungsi organ.
Itulah sejumlah tips menjaga kesehatan untuk mahasiswa agar bisa menjalani perkuliahan dengan baik tanpa hambatan. Tips di atas juga bisa dibagikan ke mahasiswa lain yang membutuhkan. Jadi, ada lebih banyak mahasiswa yang bisa memanfaatkannya.
