Siapa bilang kalau olahraga hanya ditujukan untuk orang dewasa? Anak anak juga perlu melakukan olahraga, tentunya yang sesuai dengan usia dan bisa membantu tumbuh kembangnya. Olahraga untuk anak anak ini bisa dilakukan sejak dini agar anak terbiasa menyisihkan waktu untuk melakukannya sampai dewasa.
Perbedaan olahraga yang dilakukan oleh anak anak terletak pada suasana yang diciptakan, sebaiknya bisa sangat menyenangkan supaya mereka betah melakukannya. Berikut ini, beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan dengan berbagai manfaat olahraga untuk anak anak yang bisa didapatkan.
9 Olahraga untuk Anak-Anak
Tidak ada usia minimal bagi anak untuk mulai rutin olahraga, bahkan sejak masih bayi saja sudah bisa diajarkan olahraga sederhana sesuai usianya. Daripada bingung, sembilan olahraga berikut ini bisa diajarkan kepada si kecil.
1. Berenang
Ini adalah olahraga yang perlu diajarkan untuk anak sejak kecil, bahkan dari bayi sudah bisa diajarkan namun mungkin akan butuh tenaga profesional terlebih dahulu untuk menjadi instrukturnya.
Berenang akan membantu menyehatkan paru-paru, menjaga keseimbangan tubuh dan membantu tumbuh kembang organ tubuh lainnya dengan lebih baik.
2. Bersepeda
Sama halnya dengan berenang, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga untuk anak anak yang juga bisa dipilih. Dari balita, si kecil bisa diajarkan olahraga ini karena akan sangat menyenangkan bagi anak.
Fungsi dari bersepeda adalah untuk menjaga kondisi jantung, koordinasi antara kaki dan tangan, fleksibilitas tubuh, juga keseimbangan tubuh, dan membantu fokus.
3. Inline Skate
Dikenal juga dengan olahraga sepatu roda, membantu anak untuk mengatur keseimbangan tubuh, memaksimalkan kekuatan otot kaki, fleksibilitas gerak, dan menjadikan jantung lebih sehat. Dari balita, olahraga ini juga bisa diajarkan dengan menambahkan pelindung di bagian siku dan lutut.
Olahraga ini sangat menyenangkan, apalagi jika sudah mahir akan membuat anak ketagihan untuk melakukannya di jalanan yang mulus.
4. Lari
Olahraga lari adalah salah satu olahraga untuk anak SD ke atas yang memiliki manfaat luar biasa. Bisa diajarkan kepada anak dari kecil, sebagai bagian dari tumbuh kembangnya.
Biasanya untuk anak-anak, olahraga ini akan dikolaborasikan dengan permainan menyenangkan. Misalnya lomba lari tangkap, bermain lari dan mencari harta karun, atau lomba lari estafet. Fungsi penting dari olahraga ini adalah membantu anak memperkuat tulang dan otot mereka sejak usia dini, supaya ketika dewasa memiliki tubuh yang kuat dan sehat.
5. Sepakbola
Olahraga ini identik dengan anak laki-laki, mengajarkan berbagai teknik untuk menguatkan kaki dan mengatur pernafasan agar lebih baik. Selain itu sepakbola juga berhubungan dengan kemampuan otak mengatur strategi tendangan yang baik.
Ada juga fungsi yang tak kalah penting dari olahraga sepakbola yaitu soal berkolaborasi dalam tim, mengontrol badan saat beraktivitas, menjaga keseimbangan, dan memaksimalkan daya tahan tubuh.
6. Yoga untuk Anak
Yoga bukan saja ditujukan untuk orang dewasa saja, ada gerakan yoga yang dapat diajarkan kepada anak-anak. Biasanya bisa mulai diajarkan kepada anak usia lima tahun ke atas, saat tulang nya sudah cukup kuat.
Gerakan yoga yang tepat sesuai usia anak, akan membantu meningkatkan kekuatan dari otot di tubuh anak. Kemudian juga akan membantu anak agar bisa berpikir lebih jernih, tenang dalam beraktivitas, dan tidak mudah mengalami stres.
7. Skipping
Jika ingin menambah tinggi badan anak, skipping adalah pilihan olahraga yang dapat dilakukan sejak anak-anak. Olahraga ini membantu memaksimalkan otot kaki, otot perut, dan juga memperkuat tulang dan otot di bagian tangan.
Skipping juga termasuk olahraga sederhana, tidak perlu membeli alat khusus, cukup dibuat dari tali karet gelang atau tali apapun yang ada di rumah. Kemudian anak melompat melewati tali tersebut.
Olahraga ini juga bisa dijadikan permainan yang seru, mengkolaborasikan berbagai jenis lompatan dan ritme putaran tali.
8. Bulu Tangkis
Olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan dan kaki ini, juga penting diajarkan kepada anak karena manfaatnya juga sangat banyak. Mulai dari memaksimalkan otot dan tulang tangan, kaki, keseimbangan, kelenturan tubuh, dan fokus.
Selain itu bulu tangkis yang juga dikenal dengan nama badminton, membantu anak untuk bisa berkompetisi dengan sehat ketika kalah maupun menang saat bermain. Saat ini juga banyak klub olahraga untuk anak yang bisa dipilih, jika kamu ingin si kecil menjadi atlet bulu tangkis profesional.
9. Lompat Trampolin
Selanjutnya adalah olahraga melompat pada alat trampolin, dimana selain melatih otot kaki dan kekuatan tulang kaki juga membantu anak untuk menjaga keseimbangan tubuh. Kamu tinggal membeli trampolin dan biarkan anak bermain di atas alat tersebut sepuasnya.
Ternyata sangat banyak jenis olahraga untuk anak anak yang bisa dipilih, untuk membantu tumbuh kembang anak agar menjadi lebih maksimal. Disamping pemberian nutrisi melalui makanan sehat setiap harinya